面對高速壓力充斥的日常節奏，越來越多現代人開始以更溫柔的方式關照自己，不再追求激烈燃脂或高強度鍛鍊，而是選擇以瑜伽與呼吸練習建立與內在的連結。值此國際瑜伽日即將到來之際，Garmin 觀察到從 2022 年至 2024 年期間，台灣地區使用者從事瑜伽與呼吸訓練的活動數據飆升逾七成，充分反映出這股結合科技與靜心的潮流不斷擴大影響力。從Jennifer Aniston到Miranda Kerr，許多名人早已將呼吸冥想視為維繫身心穩定的核心日課，Garmin 也積極推動使用者善用智慧裝置，打造個人化的健康旅程。

結合呼吸與瑜伽雙效練習 成就全方位的紓壓睡眠修復

瑜伽之所以風靡全球，除了體態雕塑與柔軟訓練外，更重要的是其將呼吸、身體與專注融合為一的整合性鍛鍊。Garmin 援引美國一項臨床研究指出，42位受測者在八週每日規律進行瑜伽與呼吸冥想後，壓力指數顯著下降、睡眠品質全面提升，特別是在心率變異度（HRV）與睡眠分數兩項數據上最為突出。這樣的成果，無疑為使用者提供了具體的健康參考路徑，也強化了科技與靜心共融的可能性。

Garmin五大核心數據 優化日常覺察與健康管理

作為智慧健康科技領導品牌，Garmin 的智慧手錶不僅擁有長效續航力與高精度感測器，更內建多項可協助使用者建構健康生活的數據指標。以下五項核心數據，特別受到瑜伽實踐者關注與依賴：

心率變異度（HRV）
藉由分析心跳間隔的變化，可判斷身體對壓力與疲勞的應對能力，是評估恢復狀態與睡眠品質的重要參考依據。

靜止心率
反映使用者在完全靜止狀態下的心臟負荷，長期觀察有助於掌握身體是否處於過勞、壓力或休息不足的狀況。

Body Battery 身體能量指數
整合心率、HRV、壓力與活動數據的整體能量評估系統，適合規劃運動節奏或調整生活節奏，避免過度消耗。

壓力指數
即時偵測心理壓力程度，當超過50分時系統會自動建議進行呼吸放鬆等減壓活動，幫助使用者及時調整情緒狀態。

睡眠分數
透過監測淺眠、深眠與REM階段的比例與品質，加上日間活動與身體指標進行綜合計算，提供全面睡眠狀況分析與建議。

三種呼吸訓練模式 善用科技釋放內在壓力

Garmin 智慧手錶搭載專屬呼吸訓練功能，支援三種不同模式：靜心平穩的「安靜模式」、協調身體節奏的「和諧性模式」、以及有助於提升專注力的「放鬆與專注模式」，使用者可依照需求選擇最適合自己的節奏，無論是在辦公室、床前還是運動後，皆可快速進行內在調整，達到身心同步放鬆的效果。

多元錶款選擇 滿足不同生活情境與穿搭需求

Garmin 的健康智慧手錶不僅功能強大，更兼顧美型外觀與穿搭風格。針對不同生活型態的使用者，官方推薦以下五款人氣錶型：

• Venu 3：專為睡眠與健康監測設計的全方位旗艦錶款
• Lily 2 活力版：小錶徑設計，時尚簡約適合女性日常佩戴
• vívoactive 6：健康生活教練般的全功能助手
• vívomove Trend：結合經典指針與智慧科技的混合型設計
• Venu X1：極致輕薄設計搭配頂規功能，專為重視質感與效能的族群打造

每款手錶皆搭載 HRV、壓力監測與睡眠追蹤，讓你無論何時何地都能洞察身體信號、主動管理健康，真正做到將療癒與科技融合於每日節奏之中。