躍升全球的精密運動浪潮｜Garmin 用戶數據揭露健康行為轉向與 2026 科技健身新格局

蓬勃增長的運動參與力量正推動全球健康行為的進一步進化。Garmin 依循大量精準監測資料所整理的 2025 年全球用戶活動分析指出，整體活動量相較 2024 年提升八個百分點，映照出跨國健康風潮延續擴散，且在不同地區呈現迥異樣貌。此份廣域資料源自 Garmin 穩定的科學化監測系統與高續航智慧產品所累積的長期生理與活動紀錄，完整映現全球使用者在訓練型態、生活步調與健康意識上的逐年變化。

跑步方面，全球戶外跑步成長約六％，其中日本使用者數量最多；挪威的室內跑步活動增加十六％，反映各地氣候條件與訓練方式的差異。步行部分，超過半數 Garmin 使用者每日步數逾八千，且近三成用戶突破一萬步。香港在全球平均步數中以一零六六三步領先，南韓以九九六九步緊追在後，而以聖雅各朝聖之路聞名的西班牙則以九九三七步位居第三。

戶外休閒領域中，健行活動成長十二％，其中斯洛維尼亞的戶外健走比例是全球最高。至於肌力訓練，連續四年維持超過二十％的成長幅度，今年更飆升至二九％，且女性的訓練頻率比男性高出六％。亞洲市場的漲幅達二七％，首次超越騎自行車成為前三大類型，象徵用戶運動觀念正朝向更全面的體能提升邁進。

廣受關注的球拍運動包括匹克球、羽毛球、桌球與壁球，今年全球整體活動量擴張六七％，其中亞洲地區更放大至兩倍以上，越南用戶的平均揮拍次數站上全球第一的位置。至於健康監測，資料顯示女性的壓力分數普遍低於男性，而荷蘭民眾在全球中壓力最低。Body Battery 能量指標揭示年輕族群能量波動幅度較大，而中國用戶在每日平均能量消耗紀錄上高居各地之冠。

科技健身趨勢深化身體數據應用成日常主流

展望二零二六年，美國運動醫學會發布的 ACSM 全球健身趨勢調查指出，穿戴式科技已連續五年成為世界最具影響力的健身趨勢。越來越多使用者關注心率變異數 HRV、睡眠、VO₂ max 等深層指標，透過科技解讀身體狀態，使自我監控成為日常健康管理的核心方法。排名第四的運動 App 亦以提醒機制、獎勵回饋與紀錄功能強化習慣養成，使運動行為具備更多持續動能。

在族群需求上，樂齡健身成為備受重視的項目之一。隨著人口結構變化，高齡者對專業體能訓練與健康監控的需求急速提升，使耐力、平衡與功能性訓練的重要性更加突出。另一方面，瑜珈與皮拉提斯在提倡核心控制、靈活度與全身流動性之餘，也能降低運動傷害風險，成為長期維持身體機能的穩定選項。肌力與功能性體適能訓練則持續受到青睞，強化爆發力、身體協調與日常動作效能，成為提升生活品質的主要方式。

運動專業人士也逐步倚重生理資料來制定個別化訓練內容。精準數據能協助教練掌握運動負荷、恢復狀態與進步幅度，形成以科學為基礎的訓練架構。此波趨勢意味全球已正式跨入「數據驅動訓練」的時代，而 Garmin 的科技布局正是此趨勢的重要推手。

Garmin Coach 以跑步、自行車、三鐵與體能四大類別打造專屬教練導引，透過個人化評估與階段調整協助使用者達成目標。Garmin Health 亦進行與第三方健康資料的整合，使跑步、肌力與生理監測得以更精準應用，藉由長期累積的個人紀錄，提供更合身且即時的訓練建議與恢復策略，延伸出更安全有效率的科技化運動模式。

Garmin Connect 年度回顧打造個人化長期健康管理

隨著持續累積的大規模用戶資料，Garmin 今年在 Garmin Connect+ Plan 訂閱服務中推出「Garmin Connect 年度回顧」，將全年的生理變化與運動紀錄轉化為具體且易讀的個人健康分析報告。此功能整合年度活動總量、步數、睡眠表現與最常參與的三大運動類型，讓使用者能以一覽無遺的方式掌握自身習慣的長期軌跡。

Garmin Connect+ Plan 除了提供手機同步即時心率、配速與室內訓練影片的即時活動功能外，也推出 Active Intelligence，根據日常資料給出個人化建議。隨著使用次數增加，分析結果將更貼合個人需求，逐步形成完整的健康決策基礎。未來 Garmin 亦規劃持續加入新功能，使使用者能更全面理解身體狀態並調整訓練方式。

Garmin 銷售與行銷副總經理 Susan Lyman 指出，Garmin Connect 長期受到全球使用者支持，因為它能有效追蹤並分析運動與健康紀錄。隨著 Garmin Connect+ 上線，使用者獲得更完整的個人化服務，從挑戰目標到訓練安全性都能獲得更紮實的依據。

透過年度回顧所整合的健康觀察，用戶可以在迎接 2026 年時設定更精準的方向，不論是改善睡眠、增強肌力或推進戶外運動挑戰，長期資料皆能成為提升健康的基礎。Garmin 以科技力持續強化全民對身體的理解，使每一天的訓練與休息都更符合個人需求，打造更健康的生活品質。